Postępowanie rehabilitacyjne po zabiegu artroskopii stożka rotatorów. Pakiet ćwiczeń nr 1

Dlaczego warto?

• Otrzymasz materiały dobrane przez profesjonalnych i doświadczonych fizjoterapeutów do tego konkretnego schorzenia.
• Publikacja jest wydana w wersji elektronicznej, dzięki czemu karty ćwiczeń można bez problemu wyświetlać zarówno na dużym ekranie, jak i na urządzeniach mobilnych.
• Ćwiczenia są opatrzone zrozumiałym i wyczerpującym opisem uzupełnionym o zdjęcie lub ilustrację, dzięki czemu pacjent nie będzie miał trudności z wykonaniem ich samodzielnie w domowym zaciszu.
• Zestaw tych 50 ćwiczeń jest bardzo zróżnicowany, a do tego zawsze jest możliwość uzupełnienia go o kolejne pakiety. 

Niezależnie czy jesteś fizjoterapeutą czy pacjentem, dzięki ćwiczeniom z tej publikacji skutecznie zniwelujesz dolegliwości oraz przyspieszysz powrót do pełni sprawności po zabiegach endoprotezoplastyki stawu ramiennego oraz artroskopii stożka rotatorów. Szczegółowe instrukcje umożliwią precyzyjne wykonanie ćwiczeń, a Tobie pozostanie jedynie upewnienie się, że rehabilitacja jest realizowana systematycznie.

Spis treści

1. Ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną – rozciąganie mięśni zginaczy stawu biodrowego 5

2. Rozciąganie mięśni zginających staw biodrowy 6

3. Dynamiczne wzmacnianie mięśni prostowników stawu biodrowego 7

4. Ćwiczenie wzmacniające pośladki na dużej piłce gimnastycznej 8

5. Wzmacnianie mięśni posturalnych – ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną 9

6. Bierne rozciąganie mięśni zginających stawy biodrowe 10

7. Bierne rozciąganie mięśni grzbietu – japoński skłon 11

8. Bierne rozciąganie mięśni grzbietu na dużej piłce gimnastycznej 12

9. Rozciąganie mięśni zginających kolana z taśmą elastyczną 13

10. Wzmacnianie mięśni posturalnych na piłce 14

11. „Łowienie ryb” 15

12. „Skrzydełka w staniu” 16

13. „Skrzydełka” w leżeniu na plecach 17

14. „Skrzydełka” w poziomie 18

15. „Drzewo na wietrze” 19

16. Przetaczanie piłki na ścianie 20

17. „Wielkie koła do przodu” 21

18. „Wielkie koła do tyłu” 22

19. „Podnośnik” 23

20. „Koparka” 24

21. Zginanie w stawie barkowym z rękami na przeciwległych barkach 25

22. „Barki w przód” 26

23. Krążenia ramion w przód 27

24. Krążenia ramion w tył 28

25. „Siłacz” I 29

26. „Siłacz” II 30

27. „Skrzydełka z oporem” 31

28. Ćwiczenie wzmacniające koncentryczną i ekscentryczną pracę mięśni obręczy barkowej z taśmą elastyczną 32

29. „Wysięgnik” 33

30. „Spychacz” 34

31. „Wysięgnik” 35

32. Strongman 36

33. Odwróć rękę 37

34. Nawróć rękę 38

35. „Podnośnik” 39

36. „Wycieraczka” 40

37. Ćwiczenie mięśni prostowników przedramienia z użyciem ciężarka 41

38. „Kątownik” 42

39. „Wielki biceps” 43

40. Zgniatanie piłki I 44

41. Zgniatanie piłki II 45

42. „Wymiana żarówki” 46

43. Mobilizacja stawu łokciowego, ćwiczenie samowspomagane 47

44. „Śrubokręt” – ćwiczenie z wykorzystaniem ciężarka o małej masie 48

45. „Drapanie po łopatce” 49

46. Ćwiczenie poprawiające siłę oraz mobilność stawu łokciowego z wykorzystaniem ciężarka I 50

47. Ćwiczenie poprawiające siłę oraz mobilność stawu łokciowego z wykorzystaniem ciężarka II 51

48. Ćwiczenie wzmacniające obręcz barkową oraz mięśnie i stawy kończyny górnej z wykorzystaniem ciężarka 52

49. „Bokser” I 53

50. „Bokser” II 54