Spis treści:
1. Neuromobilizacja nerwu kulszowego oraz zawartości kanału kręgowego w pozycji siedzącej 5
2. Trening prawidłowego schylania się i podnoszenia przedmiotów z ziemi 6
3. Łagodna automobilizacja przeprostna kręgosłupa w pozycji leżącej 7
4. Nauka prawidłowego podnoszenia ciężkich przedmiotów z asekuracją pomocnika 8
5. Nauka prawidłowego wstawania z pozycji półsiedzącej 9
6. Mobilizacja przeprostna lędźwiowego odcinka kręgosłupa z pomocą drugiej osoby 10
7. Izometryczne wzmacnianie mięśni posturalnych 11
8. Izometryczne wzmacnianie mięśni pośladkowych 12
9. Wzmacnianie mięśni posturalnych – ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną 13
10. „Struna” 14
11. Rozciąganie tkanek miękkich przednio-bocznej części szyi 15
12. Automobilizacja stawów kręgosłupa w odcinku szyjnym ze stabilizacją 16
13. Automobilizacja rotacyjna stawów kręgosłupa szyjnego w pozycji neutralnej, siedzącej 17
14. Automobilizacja połączenia szyjnego i piersiowego odcinka kręgosłupa 18
15. Mobilizacja zginania i prostowania kręgosłupa szyjnego w rotacji 19
16. Automobilizacja żeber w pozycji leżącej 20
17. Mobilizacja żeber oraz rotacji kręgosłupa w pozycji siedzącej na krześle 21
18. Rozciąganie mięśni karku oraz mięśni międzyłopatkowych 22
19. Rozciąganie mięśni karku oraz mobilizacja rotacji kręgosłupa szyjnego 23
20. Stretching mięśni oraz tkanek miękkich okolicy międzyłopatkowej 24
21. Ćwiczenie retrakcji szyjnego odcinka kręgosłupa 25
22. Rozciąganie przedniej strony klatki piersiowej oraz stawu barkowego 26
23. Łagodna neuromobilizacja traktu nerwu łokciowego 27
24. Mobilizacja połączenia głowy i szyi 28
25. Rozciąganie taśmy tyłem – ćwiczenie wzmacniające 29
26. „Wędka” 30
27. Motylek 31
28. Propriocepcja i stabilizacja stawu łokciowego 32
29. Gimnastyka stawów łokciowych z piłką szwedzką w leżeniu tyłem 33
30. Gimnastyka stawów łokciowych z piłką szwedzką na krześle 34
31. Statyczny balans 35
32. Dynamiczny balans 36
33. Funkcjonalne rozciągnięcie taśmy mięśniowej przedniej m.in. mięśnia prostego uda 37
34. „Przepychanie ściany” (przykład dla lewej kończyny dolnej) 38
35. Przysiad jednonóż ze wzmożoną pracą ekscentryczną mięśnia czworogłowego uda 39
36. Ćwiczenie wzmacniające mięśnie kończyn dolnych z małą i dużą piłką 40
37. „Jaszczurka” 41
38. „Chwytak” 42
39. Wciskanie piłki w ścianę w staniu na dysku sensomotorycznym 43
40. Przenoszenie laski w przód i do siebie w leżeniu na brzuchu 44
41. Łokcie w tył w leżeniu na brzuchu 45
42. Trening funkcjonalnego wzorca ruchowego kończyny górnej 46
43. Neuromobilizacja traktu nerwu pośrodkowego. Intensywność w stopniu I 47
44. Neuromobilizacja traktu nerwu pośrodkowego. Intensywność w stopniu II 48
45. Neuromobilizacja traktu nerwu promieniowego. Intensywność w stopniu I 49
46. Leżenie na boku – na stronie porażonej 50
47. Dynamiczny trening chodzenia w różnym tempie 51
48. „Pchanie ściany” 52
49. Rozciąganie pleców w siadzie (na podłodze) 53
50. Rozgrzewka – marsz w różnych wariantach 54
51. Wgniatanie piłki w ścianę 55
52. „Nie daj się zepchnąć!” 56
53. Ściąganie łopatek (ćwiczenie stosowane podczas leczenia zakrzepowego zapalenia żył) 57
54. Marsz z oporem – ćwiczenie w basenie 58
55. Ściąganie łopatek 59
56. Krążenie ramionami w tył 60
57. Krążenie ramionami w przód 61
58. Unoszenie ramion 62
59. Jedno ramię w górę, drugie ramię w dół 63
60. Rozciąganie klatki piersiowej – ćwiczenie oddechowe 64
61. Obracanie piłki wokół głowy 65
