Rehabilitacja w dysfunkcjach stawów skroniowo-żuchwowych

Dlaczego warto?

• Otrzymasz materiały dobrane przez profesjonalnych i doświadczonych fizjoterapeutów.
• Publikacja jest wydana w wersji elektronicznej, dzięki czemu karty ćwiczeń można bez problemu wyświetlać zarówno na dużym ekranie, jak i na urządzeniach mobilnych.
• Ćwiczenia są opatrzone zrozumiałym i wyczerpującym opisem uzupełnionym o zdjęcie lub ilustrację, dzięki czemu pacjent nie będzie miał trudności z wykonaniem ich samodzielnie w domowym zaciszu.
• Zestaw 59 ćwiczeń jest bardzo zróżnicowany, a do tego istnieje możliwość uzupełnienia go o kolejne pakiety. 

Dzięki ćwiczeniom z tej publikacji skutecznie zredukujesz dolegliwości w dysfunkcjach stawów skroniowo-żuchwowych. Szczegółowe instrukcje umożliwią precyzyjne wykonanie ćwiczeń, a Tobie pozostanie jedynie upewnienie się, że rehabilitacja jest realizowana systematycznie.

Spis treści

1. Rozciąganie mięśni tylno-bocznej części szyi 5

2. Mobilizacja zginania i prostowania kręgosłupa szyjnego w rotacji 6

3. Rozciąganie mięśni karku oraz mięśni międzyłopatkowych 7

4. Rozciąganie mięśni karku oraz mobilizacja rotacji kręgosłupa szyjnego 8

5. Rozciąganie mięśni międzyłopatkowych w futrynie drzwi 9

6. Stretching mięśni oraz tkanek miękkich okolicy międzyłopatkowej 10

7. Wzmacnianie mięśni grzbietu i obręczy barkowej w pozycji leżącej na brzuchu 11

8. Ćwiczenie retrakcji szyjnego odcinka kręgosłupa 12

9. Automobilizacja dystrakcyjna stawów skroniowo-żuchwowych 13

10. Automobilizacja przesunięcia dobocznego żuchwy 14

11. Automobilizacja przesunięcia dobocznego żuchwy – chwyt alternatywny 15

12. Automobilizacja stawów skroniowo-żuchwowych – cofanie żuchwy 16

13. Reedukacja prawidłowego wzorca otwierania ust 17

14. Reedukacja symetrycznego otwierania ust 18

15. Obniżanie żuchwy – ćwiczenie z oporem 19

16. „Podpieranie brody” 20

17. Centralizacja stawu skroniowo-żuchwowego 21

18. Wysunięcie żuchwy do pozycji tête-à-tête (ząb na ząb) 22

19. „Żucie w prawo” 23

20. „Żucie w lewo” 24

21. Bierne rozciąganie stawów skroniowo-żuchwowych 25

22. Nacisk żuchwy na palec 26

23. Wysuwanie żuchwy do pozycji tête-à-tête (ząb na ząb) z otwarciem ust 27

24. Pozycja tête-à-tête (ząb na ząb) do wysunięcia żuchwy 28

25. Automasaż 29

26. „Jaszczurka” 30 27. Dotykanie językiem warg 31

28. „Wachlarz” 32

29. Energiczne dmuchnięcia w pięść 33

30. Krążenia językiem po brzegu szklanki 34

31. Dmuchanie piórka 35

32. Energiczne dmuchnięcia II36

33. Energiczne dmuchnięcia III37

34. Balon z rękawiczki 38

35. Nauka przyjmowania prawidłowej postawy ciała w pozycji stojącej 39

36. Mobilizacja ruchomości obręczy barkowej 40

37. Rozciąganie mięśni pochyłych w siadzie 41

38. Rozciąganie mięśni piersiowych w leżeniu 42

39. Rozciąganie mięśnia piersiowego mniejszego 43

40. Ćwiczenia czynne poprawiające ruchomość zgięcia kręgosłupa szyjnego 44

41. Trening rozciągający mięśnie karku 45

42. Mobilizacja połączenia głowy i szyi 46

43. „Cmok” ćwiczenie mięśnia okrężnego ust (etap I) 47

44. Ćwiczenie mięśnia okrężnego ust (etap II ) 48

45. Ćwiczenie mięśnia dźwigacza wargi górnej (etap II ) 49

46. Ćwiczenie mięśnia obniżającego wargę dolną (etap II ) 50

47. Ćwiczenie mięśni policzkowych (etap II ) 51

48. Ćwiczenie mięśnia dźwigacza kąta ust (etap II ) 52

49. Ćwiczenie mięśnia obniżającego kąt ust (etap II ) 53

50. Ćwiczenie mięśnia żwacza (etap II ) 54

51. Ćwiczenie mięśnia podgnykowego (etap II ) 55

52. Ćwiczenie mięśnia podłużnego (etap II ) 56

53. Ssanie kciuka (etap II ) 57

54. „Spacer ustami po szpatułce” (ćwiczenie mięśnia okrężnego ust – etap II ) 58

55. Ćwiczenie wargi górnej (etap II ) 59 56. Ćwiczenie wargi dolnej (etap II ) 60

57. „Uśmiech proszę” (etap I) 61 58. Ściągnięcie ust wbrew oporowi (etap II ) 62

59. Oddychanie z oporowanym wdechem (przez rurkę) 63