Rehabilitacja w stanach zapalnych w obrębie nadgarstka i ręki. Pakiet ćwiczeń nr 1

Dlaczego warto?

• Otrzymasz materiały dobrane przez profesjonalnych i doświadczonych fizjoterapeutów do tego konkretnego schorzenia.
• Publikacja jest wydana w wersji elektronicznej, dzięki czemu karty ćwiczeń można bez problemu wyświetlać zarówno na dużym ekranie, jak i na urządzeniach mobilnych.
• Ćwiczenia są opatrzone zrozumiałym i wyczerpującym opisem uzupełnionym o zdjęcie lub ilustrację, dzięki czemu pacjent nie będzie miał trudności z wykonaniem ich samodzielnie w domowym zaciszu.
• Zestaw tych 50 ćwiczeń jest bardzo zróżnicowany, a do tego zawsze jest możliwość uzupełnienia go o kolejne pakiety. 

Niezależnie czy jesteś fizjoterapeutą czy pacjentem, dzięki ćwiczeniom z tej publikacji skutecznie zniwelujesz objawy stanów zapalnych nadgarstka i ręki oraz przyspieszysz powrót do pełni sprawności. Szczegółowe instrukcje umożliwią precyzyjne wykonanie ćwiczeń, a Tobie pozostanie jedynie upewnienie się, że rehabilitacja jest realizowana systematycznie.

Spis treści

1. Ćwiczenie wzmacniające pośladki na dużej piłce gimnastycznej 5

2. Wzmacnianie mięśni posturalnych – ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną 6

3. Bierne rozciąganie mięśni zginających stawy biodrowe 7

4. Ćwiczenie manualne – nawracanie przedramienia z wykorzystaniem „wieży ringo” 8

5. Ćwiczenie manualne – odwracanie przedramienia z wykorzystaniem „wieży ringo” 9

6. Odwracanie i nawracanie przedramienia, ćwiczenie z wykorzystaniem stołu do ćwiczeń manualnych 10

7. Ćwiczenie czynne – zgięcie dłoniowe nadgarstka 11

8. Ćwiczenie czynne – zgięcie grzbietowe nadgarstka 12

9. „Semafor” I 13

10. „Semafor” II 14

11. „Mieszanie wody” 15

12. Technika rotacyjna połączona z ruchem – ćwiczenie z terapeutą I 16

13. Technika rotacyjna połączona z ruchem – ćwiczenie z terapeutą II 17

14. Propriocepcja i stabilizacja stawu łokciowego 18

15. Poprawa poślizgu i rozciąganie ścięgien kciuka I 19

16. Poprawa poślizgu i rozciąganie ścięgien kciuka II 20

17. Poprawa poślizgu i rozciąganie ścięgien kciuka III 21

18. Poprawa poślizgu i rozciąganie ścięgien kciuka IV 22

19. Poprawa poślizgu i rozciąganie ścięgien kciuka V 23

20. Zbieranie pęsetą kawałków papieru 24

21. Rysowanie kciukiem po piasku 25

22. Rozciąganie mięśni kłębu kciuka I 26

23. Rozciąganie gumki kciukiem 27

24. Krążenie kciukiem I 28

25. Krążenie kciukiem II 29

26. Rozciąganie gumki pomiędzy palcami 30

27. Autostop 31

28. Kowal 32

29. Technika ślizgu dopromieniowego szeregu bliższego k. nadgarstka ze zgięciem grzbietowym wg Mulligana 33

30. Technika ślizgu dłoniowego kości łódeczkowatej podczas zgięcia grzbietowego nadgarstka wg koncepcji B. Mulligana 34

31. „Koszyczek” 35

32. Mobilizacja ślizgu dopromieniowego w stawie promieniowo-nadgarstkowym 36

33. Mobilizacja ślizgu dołokciowego w stawie promieniowo-nadgarstkowym 37

34. Mobilizacja ślizgu dogrzbietowego w stawie promieniowo-nadgarstkowym 38

35. Ćwiczenie czynności dnia codziennego – „czesanie włosów” 39

36. Ćwiczenie czynności dnia codziennego – zapinanie i rozpinanie guzików 40

37. Ćwiczenie czynności dnia codziennego z wykorzystaniem szmatki I 41

38. Ćwiczenie czynności dnia codziennego z wykorzystaniem szmatki II 42

39. Ćwiczenie czynności dnia codziennego – picie ze szklanki 43

40. Ćwiczenie czynności dnia codziennego – przelewanie wody 44

41. Ćwiczenie czynności dnia codziennego – odkładanie kubka z półki na półkę 45

42. Ćwiczenie czynności dnia codziennego – otwieranie szafek 46

43. Ćwiczenie czynności dnia codziennego – witanie się przez podawanie ręki 47

44. Ćwiczenie – wycieranie naczyń 48

45. Ćwiczenie posługiwania się sztućcami 49

46. Przesuwanie ręki po ścianie w kierunku góra-dół 50

47. Hak 51

48. Pięść 52

49. Mały haczyk 53

50. Zamykanie bramy 54