Spis treści
1 Mobilizacja zgięciowowyprostna kręgosłupa na dużej piłce terapeutycznej 5
2 Wzmocnienie stabilności tułowia miednicy oraz obręczy barkowej w leżeniu na boku 6
3 Diagonalne wzmacnianie mięśni kręgosłupa w pozycji leżenie przodem 7
4 Trening prawidłowego schylania się i podnoszenia przedmiotów z ziemi 8
5 Łagodna automobilizacja przeprostna kręgosłupa w pozycji leżącej 9
6 Wzmacnianie mięśni kręgosłupa i kończyn w pozycji na czworakach Poprawa koordynacji ruchowej 10
7 Nauka prawidłowego podnoszenia ciężkich przedmiotów z asekuracją pomocnika 11
8 Mobilizacja rozciągliwości tkanek układu nerwowego mięśni oraz powięzi całego ciała 12
9 Dynamiczny trening stabilności mięśni odcinka lędźwiowego kręgosłupa z wykorzystaniem taśmy elastycznej 13
10 Intensywny trening mięśnia prostego oraz jednostronnie mięśni skośnych brzucha 14
11 Rozciąganie mięśni i powięzi odcinka lędźwiowego na dużej piłce gimnastycznej 15
12 Stabilizacja boczna tułowia oraz trening przywodzicieli uda 16
13 Trening stabilności kręgosłupa w pozycji siadu klęcznego 17
14 Leżenie na brzuchu z poduszkami pod klatką piersiową bądź opierając się na przedramionach 18
15 Leżenie na brzuchu z przeprostami kręgosłupa 19
16 Stabilizacja postawy w siadzie na piłce gimnastycznej 20
17 Ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną rozciąganie mięśni zginaczy stawu biodrowego 21
18 Rozciąganie mięśni zginających staw biodrowy 22
19 Dynamiczne wzmacnianie mięśni prostowników stawu biodrowego 23
20 Ćwiczenie wzmacniające pośladki na dużej piłce gimnastycznej 24
21 Wzmacnianie mięśni posturalnych ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną 25
22 Bierne rozciąganie mięśni zginających stawy biodrowe 26
23 Rozciąganie mięśni zginających kolana z taśmą elastyczną 27
24 Wzmacnianie mięśni posturalnych na piłce 28
25 Ćwiczenie wzmacniające tylną taśmę mięśni grzbietu i nóg na piłce gimnastycznej przy drabince 29
26 Statyczne wzmocnienie mięśni grzbietu piersiowego i lędźwiowego odcinka kręgosłupa oraz obręczy barkowej 30
27 Wzmacnianie mięśni grzbietu w leżeniu na piłce rehabilitacyjnej 31
28 Wzmacnianie mięśni grzbietu i obręczy barkowej w pozycji leżącej na brzuchu 32
29 Korekcja postawy ciała w pozycji siedzącej przy pomocy elastycznej taśmy do ćwiczeń 33
30 Wzmocnienie tylnej diagonalnej taśmy mięśniowej Korekcja skoliozy dwułukowej 34
31 Trening mięśni antygrawitacyjnych w pozycji siedzącej z wykorzystaniem taśmy elastycznej 35
32 Wyprost kolan ze stopami zrotowanymi na zewnątrz 36
33 Ćwiczenie podporu na kończynie górnej z niedowładem 37
34 Lustrzane odbicie trening czucia głębokiego kończyny górnej 38
35 Wzmacnianie mięśni obręczy barkowej i brzucha w pozycji na czworakach 39
36 Zwiększanie zakresu zginania w stawach barkowych 40
37 Rozciąganie mięśni przedniej strony klatki piersiowej oraz stawu barkowego 41
38 Rozciąganie zginaczy palców ręki zginaczy nadgarstka oraz traktu nerwu pośrodkowego 42
39 Stabilizacja stawu barkowego w leżeniu bokiem 43
40 Statyczne napinanie rotatorów stawu barkowego 44
41 Funkcjonalny trening unoszenia ramienia do góry 45
42 Wzmacnianie prostowników stawu ramiennego z wykorzystaniem taśmy elastycznej 46
43 Wzmocnienie rotatorów wewnętrznych stawu ramiennego z wykorzystaniem taśmy elastycznej 47
44 Wzmacnianie mięśni rotujących ramię na zewnątrz w pozycji neutralnej ramienia 48
45 Funkcjonalne wzmacnianie mięśni obniżających obręcz barkową 49
46 Symetryczne wzmacnianie odwodzicieli stawu barkowego 50
47 Wzmacnianie mięśnia nadgrzebieniowego i naramiennego 51
48 Poprawa stabilizacji i propriocepcji obręczy barkowej i kończyny górnej w pozycji stojącej 52
49 Wyprostna stabilizacja tułowia oraz wzmacnianie mięśni obręczy barkowej 53
50 Wioślarz z wykorzystaniem taśmy elastycznej 54
