Spis treści:
1. Ćwiczenie z terapeutą – izometryczne wzmacnianie mięśni brzucha 5
2. Ćwiczenie izometryczne – wzmacnianie mięśni skośnych brzucha z autooporem 6
3. Ćwiczenie wzmacniające mięśnie proste brzucha w pozycji odciążającej kręgosłup w odcinku lędźwiowym 7
4. Ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną – rozciąganie mięśni zginaczy stawu biodrowego 8
5. Wzmacnianie mięśni posturalnych – ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną 9
6. Odbijanie balonika mięśniami brzucha 10
7. Oddychanie torem przeponowym z oporem 11
8. Bierne rozciąganie mięśni zginających stawy kolanowe w oparciu nóg na ścianie 12
9. „Struna” 13
10. Wymachy na dysku sensorycznym 14
11. Rozciąganie taśmy tyłem – ćwiczenie wzmacniające 15
12. „Wędka” 16
13. Motylek 17
14. „Wahadełko” – ćwiczenie wahadłowe 18
15. „Czyszczenie stołu” – ćwiczenie rotacji w odciążeniu 19
16. Toczenie piłki po stole – ćwiczenie rotacji stawu ramiennego w odciążeniu 20
17. Wzmacnianie stawu ramiennego – ćwiczenie odwodzenia w odciążeniu 21
18. Wzmacnianie stawu ramiennego – wspomagany ruch zgięcia 22
19. Wzmacnianie obręczy barkowej – ćwiczenie odwodzenia z użyciem laski gimnastycznej 23
20. Uniesienie kończyny – ślizg po oparciu 24
21. Ćwiczenie zgięcia w stawie barkowym w pozycji oparcia ręki na przeciwległym barku 25
22. Mobilizacja obręczy barkowej w warunkach odciążenia 26
23. „Przesuń piłkę jak najdalej” I 27
24. „Przesuń piłkę jak najdalej” II 28
25. Wciskaj pięść w piłkę 29
26. Wzmacnianie mięśni obręczy barkowej z użyciem taśmy elastycznej I 30
27. Wzmacnianie mięśni obręczy barkowej z użyciem taśmy elastycznej II 31
28. Mobilizacja zgięciowa stawu barkowego w klęku podpartym 32
29. „Froterowanie” 33
30. „Uciskanie wałka” – ćwiczenie izometryczne 34
31. „Skrzydełka w staniu” 35
32. „Skrzydełka” w leżeniu na plecach 36
33. „Skrzydełka” w poziomie 37
34. Przetaczanie piłki po ścianie 38
35. „Wielkie koła do przodu” 39
36. „Wielkie koła do tyłu” 40
37. Zginanie w stawie barkowym z rękami na przeciwległych barkach 41
38. „Barki w przód” 42
39. Krążenia ramion w przód 43
40. Krążenia ramion w tył 44
41. „Siłacz” 45
42. „Skrzydełka z oporem” 46
43. Ćwiczenie wzmacniające koncentryczną i ekscentryczną pracę mięśni obręczy barkowej z taśmą elastyczną 47
44. „Wysięgnik” 48
45. „Spychacz” 49
46. Ćwiczenie mięśni prostowników przedramienia z użyciem ciężarka 50
47. „Wielki biceps” 51
48. Zgniatanie piłki 52
49. Mobilizacja stawu łokciowego, ćwiczenie samowspomagane 53
50. Wzmacnianie mięśni obręczy barkowej w siedzeniu na piłce 54
