Spis treści:
1. Wzmacnianie mięśni brzucha 5
2. Wzmacnianie mięśni kręgosłupa i kończyn w pozycji na czworakach. Poprawa koordynacji ruchowej 6
3. Nauka prawidłowego podnoszenia ciężkich przedmiotów z asekuracją pomocnika 7
4. Mobilizacja przeprostna lędźwiowego odcinka kręgosłupa z pomocą drugiej osoby 8
5. Automobilizacja stawów krzyżowo-biodrowych do rotacji tylnej 9
6. Wzmacnianie mięśni skośnych brzucha 10
7. Dynamiczny trening mięśni skośnych brzucha w pozycji leżącej 11
8. Intensywny trening mięśnia prostego oraz jednostronnie mięśni skośnych brzucha 12
9. „Mostek” z rękami wzdłuż tułowia 13
10. Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w leżeniu tyłem 14
11. Rotacje tułowia 15
12. Ćwiczenie z terapeutą – izometryczne wzmacnianie mięśni brzucha 16
13. Ćwiczenie izometryczne – wzmacnianie mięśni skośnych brzucha z autooporem 17
14. Ćwiczenie wzmacniające mięśnie proste brzucha w pozycji odciążającej kręgosłup w odcinku lędźwiowym 18
15. Izometryczne wzmacnianie mięśni pośladkowych 19
16. Odbijanie balonika mięśniami brzucha 20
17. Oddychanie torem przeponowym z oporem 21
18. Bierne rozciąganie mięśni grzbietu – japoński skłon 22
19. Rozciąganie mięśni zginających kolana z taśmą elastyczną 23
20. Bierne rozciąganie mięśni zginających stawy kolanowe w oparciu nóg na ścianie 24
21. Rozciąganie mięśni bocznej strony szyi i karku 25
22. Stretching mięśni oraz tkanek miękkich okolicy międzyłopatkowej 26
23. Ćwiczenie retrakcji szyjnego odcinka kręgosłupa 27
24. Ćwiczenie korygujące ustawienie głowy z autowspomaganiem (przykład dla przykurczu po stronie prawej) 28
25. „Aktywna broda” (przykład dla przykurczu po stronie prawej) 29
26. Wytrącanie z równowagi – przykład dla osoby dorosłej 30
27. Izometryczne wzmacnianie mięśni szyi – ćwiczenie z terapeutą I31
28. Izometryczne wzmacnianie mięśni szyi – ćwiczenie z terapeutą II32
29. „Wycisk” – ćwiczenie wzmacniające 33
30. „Poziome ósemki zataczane nosem” – ćwiczenie rozluźniające 34
31. „Jaszczurka” 35
32. Dotykanie językiem warg 36
33. „Wachlarz” 37
34. Energiczne dmuchnięcia w pięść 38
35. Krążenia językiem po brzegu szklanki 39
36. Dmuchanie piórka 40
37. Energiczne dmuchnięcia II41
38. Energiczne dmuchnięcia III42
39. Balon z rękawiczki 43
40. Rowerek z chusteczką 44
41. Zwijanie kocyka/ręcznika stopami 45
42. Pisanie stopami 46
43. Naciąganie stopami gumy z pisakiem 47
44. Chwytanie przedmiotów palcami stóp z rzutem 48
45. Obroty na podłodze 49
46. Ćwiczenie specjalne korygujące wadę (przykład dla skoliozy prawostronnej) 50
47. Ćwiczenie specjalne korygujące wadę (przykład dla skoliozy prawostronnej) 51
48. Korekcyjne ćwiczenie oddechowe (przykład dla skoliozy prawostronnej) 52
49. Dynamiczny trening mięśni międzyłopatkowych w klęku podpartym 53
50. Wyrzut piłki w tył 54
