Spis treści:
1. Ćwiczenie z terapeutą – izometryczne wzmacnianie mięśni brzucha 5
2. Ćwiczenie izometryczne – wzmacnianie mięśni skośnych brzucha z autooporem 6
3. Ćwiczenie wzmacniające mięśnie proste brzucha w pozycji odciążającej kręgosłup w odcinku lędźwiowym 7
4. Ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną – rozciąganie mięśni zginaczy stawu biodrowego 8
5. Bierne rozciąganie mięśni zginających stawy biodrowe 9
6. Odbijanie balonika mięśniami brzucha 10
7. Oddychanie torem przeponowym z oporem 11
8. Bierne rozciąganie mięśni grzbietu – japoński skłon 12
9. Wzmacnianie mięśni posturalnych na piłce 13
10. Spacer po ścianie 14
11. Wioślarz I 15
12. Wioślarz II 16
13. Wymachy na dysku sensorycznym 17
14. Rozciąganie taśmy tyłem – ćwiczenie wzmacniające 18
15. „Wędka” 19
16. Motylek 20
17. „Harmoszka” 21
18. Kraul tyłem w podporze na dużej piłce gimnastycznej 22
19. „Przekaż piłkę” 23
20. „Wahadełko” – ćwiczenie wahadłowe 24
21. Unieś piłkę za głowę 25
22. „Młyńskie koło” – ćwiczenie w leżeniu na dużej piłce gimnastycznej 26
23. Rozciąganie przedniej części struktur stawu ramiennego w leżeniu na dużej piłce gimnastycznej 27
24. Wzmacnianie stawu ramiennego – ćwiczenie odwodzenia w odciążeniu 28
25. Wzmacnianie stawu ramiennego – wspomagany ruch zgięcia 29
26. Uniesienie kończyny – ślizg po oparciu 30
27. Ćwiczenie zgięcia w stawie barkowym w pozycji oparcia ręki na przeciwległym barku 31
28. Mobilizacja obręczy barkowej w warunkach odciążenia 32
29. Ćwiczenie wzmacniające – poprawa zgięcia stawu ramiennego w leżeniu na dużej piłce gimnastycznej I 33
30. Ćwiczenie wzmacniające – poprawa zgięcia stawu ramiennego w leżeniu na dużej piłce gimnastycznej II 34
31. Poprawa odwodzenia w stawie ramiennym w leżeniu na dużej piłce gimnastycznej 35
32. Połowa „motylka” 36
33. „Przesuń piłkę jak najdalej” I 37
34. „Przesuń piłkę jak najdalej” II 38
35. Rowerek ręczny 39
36. Mobilizacja zgięciowa stawu barkowego w klęku podpartym 40
37. Gimnastyka stawów łokciowych z piłką szwedzką w leżeniu tyłem 41
38. Gimnastyka stawów łokciowych z piłką szwedzką na krześle 42
39. Podpór przodem na dysku sensomotorycznym 43
40. Klęk podparty z ręką na dysku sensomotorycznym 44
41. „Pająk” w leżeniu przodem na dużej piłce gimnastycznej 45
42. Przesuwanie dużej piłki gimnastycznej po ścianie 46
43. Wzmacnianie mięśni obręczy barkowej w siedzeniu na piłce 47
44. Wzmacnianie obręczy barkowej, poprawa funkcji mięśnia naramiennego 48
45. Wzmacnianie obręczy barkowej, poprawa funkcji mięśnia naramiennego w części środkowej 49
46. Ćwiczenie z taśmą elastyczną wzmacniające mięśnie obręczy barkowej, w tym funkcję rotacji wewnętrznej w stawie ramiennym 50
47. Ćwiczenie z taśmą elastyczną wzmacniające mięśnie obręczy barkowej, w tym funkcję odwiedzenia horyzontalnego w stawie ramiennym 51
48. Ćwiczenie z taśmą elastyczną wzmacniające funkcję przywiedzenia horyzontalnego w stawie ramiennym 52
49. Ćwiczenie z taśmą elastyczną wzmacniające funkcję przywiedzenia w stawie ramiennym 53
50. Ćwiczenie z taśmą elastyczną wzmacniające funkcję rotacji zew. w stawie ramiennym 54
