Spis treści:
1. Nożyczki 5
2. Wyciskanie gąbki 6
3. Lepienie pierogów 7
4. Łączenie palców z kciukiem 8
5. Zbieranie drobnych przedmiotów 9
6. Rozsuwanie palców 10
7. Upuszczanie laski 11
8. „Rozciąganie” laski gimnastycznej 12
9. Ręka za ręką 13
10. Ściskanie laski jedną ręką 14
11. Pompki na palcach w oparciu na ścianie 15
12. „Semafor” 16
13. Prostowanie palca II 17
14. Prostowanie palca III 18
15. Prostowanie palca IV 19
16. Prostowanie palca V 20
17. Rozrywanie kartki palcami rąk – ćwiczenie izometryczne 21
18. Rozrywanie kartki palcami rąk – ćwiczenie dynamiczne 22
19. Trzymanie laski gimnastycznej chwytem trójpunktowym 23
20. Zaplatanie warkocza 24
21. Wbijanie gwoździ 25
22. Poprawa chwytu hakowego ręki – podnoszenie wiadra 26
23. Przysiad z hantlami 27
24. Zginanie łokci z oporem 28
25. Wyprost łokci z oporem 29
26. „Siłacz” 30
27. Rozciąganie taśmy przez cofanie łokci w tył 31
28. Unoszenie bioder – stopy oparte na piłce II 32
29. Unoszenie zgiętej nogi w kolanie z oporem w pozycji czworaków 33
30. Kolano w bok – ćwiczenie z oporem 34
31. Marsz z oporem – ćwiczenie w basenie 35
32. Wyciąganie rąk w przód z gumową piłką 36
33. „Młyńskie koło” I 37
34. „Młyńskie koło” II 38
35. Odbijanie piłki o ścianę 39
36. Przerzucanie piłki w parach 40
