Spis treści:
1. Dynamiczne wzmacnianie mięśni prostowników stawu biodrowego 5
2. Ćwiczenie wzmacniające pośladki na dużej piłce gimnastycznej 6
3. Wzmacnianie mięśni posturalnych – ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną 7
4. Rozciąganie mięśni zginających kolana z taśmą elastyczną 8
5. Ćwiczenie manualne – nawracanie przedramienia z wykorzystaniem „wieży ringo” 9
6. Ćwiczenie manualne – odwracanie przedramienia z wykorzystaniem „wieży ringo” 10
7. Odwracanie i nawracanie przedramienia, ćwiczenie z wykorzystaniem stołu do ćwiczeń manualnych 11
8. Ćwiczenie czynne – zgięcie dłoniowe nadgarstka 12
9. Ćwiczenie czynne – zgięcie grzbietowe nadgarstka 13
10. „Semafor” I14
11. „Semafor” II15
12. „Mieszanie wody” 16
13. Technika rotacyjna połączona z ruchem – ćwiczenie z terapeutą I17
14. Technika rotacyjna połączona z ruchem – ćwiczenie z terapeutą II18
15. Propriocepcja i stabilizacja stawu łokciowego 19
16. Odwrócone pompki I – ćwiczenie z piłką szwedzką 20
17. Odwrócone pompki II – ćwiczenie z piłką szwedzką 21
18. Odwrócone pompki – ćwiczenie w parach z piłką szwedzką 22
19. Gimnastyka stawów łokciowych z piłką szwedzką w leżeniu tyłem 23
20. Gimnastyka stawów łokciowych z piłką szwedzką na krześle 24
21. Poprawa poślizgu i rozciąganie ścięgien kciuka I25
22. Poprawa poślizgu i rozciąganie ścięgien kciuka II26
23. Poprawa poślizgu i rozciąganie ścięgien kciuka III27
24. Poprawa poślizgu i rozciąganie ścięgien kciuka IV 28
25. Poprawa poślizgu i rozciąganie ścięgien kciuka V 29
26. Zbieranie pęsetą kawałków papieru 30
27. Rysowanie kciukiem po piasku 31
28. Rozciąganie mięśni kłębu kciuka I32
29. Rozciąganie gumki kciukiem 33
30. Krążenie kciukiem I34
31. Krążenie kciukiem II35
32. Rozciąganie gumki pomiędzy palcami 36
33. Autostop 37
34. Kowal 38
35. Technika ślizgu dopromieniowego szeregu bliższego kości nadgarstka ze zgięciem grzbietowym wg Mulligana 39
36. Technika ślizgu dłoniowego kości łódeczkowatej podczas zgięcia grzbietowego nadgarstka wg koncepcji Mulligana 40
37. „Koszyczek” 41
38. Mobilizacja ślizgu dopromieniowego w stawie promieniowo-nadgarstkowym 42
39. Mobilizacja ślizgu dołokciowego w stawie promieniowo-nadgarstkowym 43
40. Mobilizacja ślizgu dogrzbietowego w stawie promieniowo-nadgarstkowym 44
41. Podpór przodem na dysku sensomotorycznym 45
42. Klęk podparty z ręką na dysku sensomotorycznym 46
43. „Pająk” w leżeniu przodem na dużej piłce gimnastycznej 47
44. Odbijanie piłeczki 48
45. Rozciąganie palców 49
46. Wzmacnianie palców 50
47. Rozciąganie całej grupy ścięgien i mięśni ręki – z wykorzystaniem małej piłki 51
48. Rozciąganie zginaczy palców ręki – odchylanie w stronę grzbietową 52
49. Rozciąganie blizn, palców, mięśni ręki – „gwiazda” 53
50. Stukanie palcem o blat 54
