Spis treści
1 Mobilizacja zgięciowowyprostna kręgosłupa na dużej piłce terapeutycznej 5
2 Automobilizacja wyprostna kręgosłupa siedząc na krześle 6
3 Dynamiczna rotacja tułowia na dużej piłce rehabilitacyjnej 7
4 Krzesło fakira 8
5 Automobilizacja rotacji kręgosłupa w leżeniu na plecach 9
6 Delikatna mobilizacja przeprostna kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 10
7 Mobilizacja przeprostna kręgosłupa w odcinku lędźwiowym 11
8 Mobilizacja przeprostna kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 12
9 Rozciąganie bocznej strony tułowia w leżeniu na plecach 13
10 Łagodna mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa na piłce 14
11 Stabilizacja tułowia oraz wzmocnienie obręczy barkowej 15
12 Automobilizacja rotacyjna stawów kręgosłupa 16
13 Trójwymiarowe diagonalne wzmacnianie mięśni kręgosłupa 17
14 Automobilizacja rotacyjna tułowia w pozycji leżącej 18
15 Mobilizacja stawów krzyżowobiodrowych 19
16 Wzmacnianie mięśni brzucha 20
17 Wzmacnianie mięśni rotujących tułów z wykorzystaniem taśmy elastycznej 21
18 Wzmocnienie stabilności tułowia miednicy oraz obręczy barkowej w leżeniu na boku 22
19 Diagonalne wzmacnianie mięśni kręgosłupa w pozycji leżenie przodem 23
20 Wzmacnianie skośnych mięśni brzucha w pozycji leżącej 24
21 Klasyczne brzuszki 25
22 Neuromobilizacja nerwu kulszowego oraz zawartości kanału kręgowego w pozycji siedzącej 26
23 Wzmacnianie dolnego pasma mięśni brzucha 27
24 Trening prawidłowego schylania się i podnoszenia przedmiotów z ziemi 28
25 Rozciąganie mięśni i powięzi w odcinku lędźwiowym 29
26 Automobilizacja lędźwiowego odcinka kręgosłupa w pozycji siedzącej 30
27 Łagodna automobilizacja przeprostna kręgosłupa w pozycji leżącej 31
28 Wzmacnianie mięśni kręgosłupa i kończyn w pozycji na czworakach Poprawa koordynacji ruchowej 32
29 Mobilizacja doboczna kręgosłupa Korekta ustawienia tułowia 33
30 Symetryczne wzmacnianie prostowników kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 34
31 Pozycja embriona 35
32 Nauka prawidłowego podnoszenia ciężkich przedmiotów z asekuracją pomocnika 36
33 Funkcjonalny trening stabilności pozycji siedzącej 37
34 Poprawa stabilności tułowia w pozycji leżenia tyłem w podporze na przedramionach 38
35 Mobilizacja rozciągliwości tkanek układu nerwowego mięśni oraz powięzi całego ciała 39
36 Nauka prawidłowego wstawania z pozycji półsiedzącej 40
37 Mobilizacja przeprostna lędźwiowego odcinka kręgosłupa z pomocą drugiej osoby 41
38 Automobilizacja stawów krzyżowobiodrowych do rotacji tylnej 42
39 Wzmacnianie mięśni skośnych brzucha 43
40 Dynamiczny trening mięśni skośnych brzucha w pozycji leżącej 44
41 Dynamiczny trening stabilności mięśni odcinka lędźwiowego kręgosłupa z wykorzystaniem taśmy elastycznej 45
42 Funkcjonalny trening stabilności kręgosłupa lędźwiowego w staniu jednonóż 46
43 Intensywny trening mięśnia prostego oraz jednostronnie mięśni skośnych brzucha 47
44 Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz stawów krzyżowobiodrowych w pozycji leżącej 48
45 Mostek z rękami wzdłuż tułowia 49
46 Nauka prawidłowego wstawania z krzesła w wykroku 50
47 Nauka prawidłowego wstawania z pozycji półsiedzącej i prawidłowego siadania z wykorzystaniem laski gimnastycznej 51
48 Nauka prawidłowego wstawania z pozycji siedzącej i prawidłowego siadania z wykorzystaniem laski gimnastycznej 52
