Spis treści
1 Stabilny mostek ćwiczenia izometryczne mięśni tułowia 5
2 Mobilizacja zgięciowowyprostna kręgosłupa na dużej piłce terapeutycznej 6
3 Chodziarz 7
4 Dynamiczna rotacja tułowia na dużej piłce rehabilitacyjnej 8
5 Krzesło fakira 9
6 Automobilizacja rotacji kręgosłupa w leżeniu na plecach 10
7 Delikatna mobilizacja przeprostna kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 11
8 Mobilizacja przeprostna kręgosłupa w odcinku lędźwiowym 12
9 Mobilizacja przeprostna kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 13
10 Rozciąganie bocznej strony tułowia w leżeniu na plecach 14
11 Łagodna mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa na piłce 15
12 Stabilizacja tułowia oraz wzmocnienie obręczy barkowej 16
13 Automobilizacja rotacyjna stawów kręgosłupa 17
14 Automobilizacja rotacyjna tułowia w pozycji leżącej 18
15 Wzmacnianie mięśni brzucha 19
16 Wzmacnianie mięśni rotujących tułów z wykorzystaniem taśmy elastycznej 20
17 Diagonalne wzmacnianie mięśni kręgosłupa w pozycji leżenie przodem 21
18 Wzmacnianie skośnych mięśni brzucha w pozycji leżącej 22
19 Klasyczne brzuszki 23
20 Neuromobilizacja nerwu kulszowego oraz zawartości kanału kręgowego w pozycji siedzącej 24
21 Wzmacnianie dolnego pasma mięśni brzucha 25
22 Trening prawidłowego schylania się i podnoszenia przedmiotów z ziemi 26
23 Rozciąganie mięśni i powięzi w odcinku lędźwiowym 27
24 Automobilizacja lędźwiowego odcinka kręgosłupa w pozycji siedzącej 28
25 Wzmacnianie mięśni kręgosłupa i kończyn w pozycji na czworakach Poprawa koordynacji ruchowej 29
26 Mobilizacja doboczna kręgosłupa Korekta ustawienia tułowia 30
27 Symetryczne wzmacnianie prostowników kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 31
28 Pozycja embriona 32
29 Nauka prawidłowego podnoszenia ciężkich przedmiotów z asekuracją pomocnika 33
30 Funkcjonalny trening stabilności pozycji siedzącej 34
31 Poprawa stabilności tułowia w pozycji leżenia tyłem w podporze na przedramionach 35
32 Mobilizacja rozciągliwości tkanek układu nerwowego mięśni oraz powięzi całego ciała 36
33 Dynamiczny trening mięśni skośnych brzucha w pozycji leżącej 37
34 Funkcjonalny trening stabilności kręgosłupa lędźwiowego w staniu jednonóż 38
35 Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz stawów krzyżowobiodrowych w pozycji leżącej 39
36 Mostek z rękami wzdłuż tułowia 40
37 Rozciąganie mięśni i powięzi odcinka lędźwiowego na dużej piłce gimnastycznej 41
38 Trening stabilności kręgosłupa w pozycji siadu klęcznego 42
39 Pozycja przeciwbólowa w ostrym stanie choroby 43
40 Leżenie na brzuchu 44
41 Leżenie na brzuchu z poduszkami pod klatką piersiową bądź opierając się na przedramionach 45
42 Leżenie na brzuchu z przeprostami kręgosłupa 46
43 Przeprosty kręgosłupa w staniu 47
44 Automobilizacja boczna kręgosłupa 48
45 Opad tułowia w przód na krześle 49
46 Leżenie przodem na piłce gimnastycznej 50
47 Wciskanie odcinka lędźwiowego kręgosłupa 51
48 Stabilizacja postawy w siadzie na piłce gimnastycznej 52
49 Uelastycznianie odcinka lędźwiowego kręgosłupa w klęku jednonóż 53
50 Łagodna automobilizacja przeprostna kręgosłupa w pozycji leżącej 54
