Spis treści
1 Stabilny mostek ćwiczenia izometryczne mięśni tułowia 5
2 Mobilizacja zgięciowowyprostna kręgosłupa na dużej piłce terapeutycznej 6
3 Chodziarz 7
4 Dynamiczna rotacja tułowia na dużej piłce rehabilitacyjnej 8
5 Krzesło fakira 9
6 Automobilizacja rotacji kręgosłupa w leżeniu na plecach 10
7 Delikatna mobilizacja przeprostna kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 11
8 Mobilizacja przeprostna kręgosłupa w odcinku lędźwiowym 12
9 Mobilizacja przeprostna kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 13
10 Rozciąganie bocznej strony tułowia w leżeniu na plecach 14
11 Łagodna mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa na piłce 15
12 Automobilizacja rotacyjna stawów kręgosłupa 16
13 Trójwymiarowe diagonalne wzmacnianie mięśni kręgosłupa 17
14 Automobilizacja rotacyjna tułowia w pozycji leżącej 18
15 Mobilizacja stawów krzyżowobiodrowych 19
16 Wzmacnianie mięśni brzucha 20
17 Wzmacnianie skośnych mięśni brzucha w pozycji leżącej 21
18 Klasyczne brzuszki 22
19 Neuromobilizacja nerwu kulszowego oraz zawartości kanału kręgowego w pozycji siedzącej 23
20 Statyczne wzmocnienie mięśni całego tułowia w leżeniu przodem z podparciem na przedramionach 24
21 Wzmacnianie dolnego pasma mięśni brzucha 25
22 Trening prawidłowego schylania się i podnoszenia przedmiotów z ziemi 26
23 Rozciąganie mięśni i powięzi w odcinku lędźwiowym 27
24 Automobilizacja lędźwiowego odcinka kręgosłupa w pozycji siedzącej 28
25 Wzmacnianie mięśni kręgosłupa i kończyn w pozycji na czworakach Poprawa koordynacji ruchowej 29
26 Mobilizacja doboczna kręgosłupa Korekta ustawienia tułowia 30
27 Symetryczne wzmacnianie prostowników kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 31
28 Pozycja embriona 32
29 Nauka prawidłowego podnoszenia ciężkich przedmiotów z asekuracją pomocnika 33
30 Funkcjonalny trening stabilności pozycji siedzącej 34
31 Poprawa stabilności tułowia w pozycji leżenia tyłem w podporze na przedramionach 35
32 Mobilizacja rozciągliwości tkanek układu nerwowego mięśni oraz powięzi całego ciała 36
33 Nauka prawidłowego wstawania z pozycji półsiedzącej 37
34 Mobilizacja przeprostna lędźwiowego odcinka kręgosłupa z pomocą drugiej osoby 38
35 Automobilizacja stawów krzyżowobiodrowych do rotacji tylnej 39
36 Wzmacnianie mięśni skośnych brzucha 40
37 Dynamiczny trening mięśni skośnych brzucha w pozycji leżącej 41
38 Funkcjonalny trening stabilności kręgosłupa lędźwiowego w staniu jednonóż 42
39 Intensywny trening mięśnia prostego oraz jednostronnie mięśni skośnych brzucha 43
40 Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz stawów krzyżowobiodrowych w pozycji leżącej 44
41 Mostek z rękami wzdłuż tułowia 45 42 Nauka prawidłowego wstawania z krzesła w wykroku 46
43 Nauka prawidłowego wstawania z pozycji półsiedzącej i prawidłowego siadania z wykorzystaniem laski gimnastycznej 47
44 Nauka prawidłowego wstawania z pozycji siedzącej i prawidłowego siadania z wykorzystaniem laski gimnastycznej 48
45 Rozciąganie mięśni i powięzi odcinka lędźwiowego na dużej piłce gimnastycznej 49
46 Łagodna automobilizacja przeprostna kręgosłupa w pozycji leżącej 50
47 Automobilizacja połączenia szyjnego i piersiowego odcinka kręgosłupa 51
48 Automobilizacja żeber w pozycji leżącej 52
49 Mobilizacja żeber oraz rotacji kręgosłupa w pozycji siedzącej na krześle 53
50 Ćwiczenie retrakcji szyjnego odcinka kręgosłupa 54
