Spis treści
1 Rozciąganie mięśni bocznej strony szyi i karku 5
2 Rozciąganie tkanek miękkich przedniobocznej części szyi 6
3 Trójwymiarowa automobilizacja szyjnego odcinka kręgosłupa 7
4 Automobilizacja stawów kręgosłupa w odcinku szyjnym ze stabilizacją 8
5 Automobilizacja stawów górnego odcinka szyjnego kręgosłupa w pozycji siedzącej 9
6 Automobilizacja rotacyjna stawów kręgosłupa szyjnego w odciążeniu 10
7 Automobilizacja rotacyjna stawów kręgosłupa szyjnego w pozycji neutralnej siedzącej 11
8 Automobilizacja połączenia szyjnego i piersiowego odcinka kręgosłupa 12
9 Samodzielne rozciąganie mięśni w kręczu szyi 13
10 Mobilizacja zginania i prostowania kręgosłupa szyjnego w rotacji 14
11 Rozciąganie mięśni karku oraz mięśni międzyłopatkowych 15
12 Rozciąganie mięśni karku oraz mobilizacja rotacji kręgosłupa szyjnego 16
13 Ćwiczenie retrakcji szyjnego odcinka kręgosłupa 17
14 Automobilizacja zgięcia dobocznego kręgosłupa 18
15 Reedukacja właściwej postawy ciała w pozycji na czworakach 19
16 Nauka przyjmowania prawidłowej postawy ciała w pozycji stojącej 20
17 Mobilizacja ruchomości obręczy barkowej 21
18 Rozciąganie mięśni pochyłych w siadzie 22
19 Rozciąganie mięśni piersiowych w leżeniu 23
20 Rozciąganie mięśnia piersiowego mniejszego 24
21 Trening wzmacniający mięśnie międzyłopatkowe w pozycji siedzącej 25
22 Ćwiczenia czynne poprawiające ruchomość zgięcia kręgosłupa szyjnego 26
23 Trening rozciągający mięśnie karku 27
24 Mobilizacja połączenia głowy i szyi 28
25 Stymulacja propriocepcji struktur stawu barkowego 29
26 Przód tył 30
27 Dynamiczne rozciąganie mięśni szyi w siedzeniu na dużej piłce 31
28 Wysoki żuraw I 32
29 Wysoki żuraw II 33
30 Skręty tułowia na krześle 34
31 Dynamiczne skręty tułowia z jednoczesnym ugięciem kończyn dolnych 35
32 Młyńskie koło 36 33 Młyńskie koło z dynamicznym uginaniem kolan 37
34 Trawa na wietrze I 38 35 Mostek z przeniesieniem rąk za głowę I 39
36 Unoszenie ręki w leżeniu na brzuchu 40
37 Ręce w górę w leżeniu na brzuchu 41
38 Trening funkcjonalnego wzorca ruchowego kończyny górnej 42
39 Neuromobilizacja traktu nerwu pośrodkowego Intensywność w stopniu II 43
40 Skłon tułowia w bok ćwiczenie do stosowania podczas leczenia rozejścia spojenia łonowego 44
41 Ściąganie łopatek 45
42 Krążenie ramionami w tył 46
43 Krążenie ramionami w przód 47
44 Unoszenie ramion 48
45 Jedno ramię w górę drugie ramię w dół 49
46 Rozciąganie klatki piersiowej ćwiczenie oddechowe 50
47 Obracanie piłki wokół głowy 51
