Spis treści
1 Automobilizacja wyprostna kręgosłupa siedząc na krześle 5
2 Krzesło fakira 6
3 Mobilizacja przeprostna kręgosłupa w odcinku lędźwiowym 7
4 Trójwymiarowe diagonalne wzmacnianie mięśni kręgosłupa 8
5 Automobilizacja rotacyjna tułowia w pozycji leżącej 9
6 Diagonalne wzmacnianie mięśni kręgosłupa w pozycji leżenie przodem 10
7 Symetryczne wzmacnianie prostowników kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 11
8 Mobilizacja przeprostna lędźwiowego odcinka kręgosłupa z pomocą drugiej osoby 12
9 Ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną rozciąganie mięśni zginaczy stawu biodrowego 13
10 Rozciąganie mięśni zginających staw biodrowy 14
11 Izometryczne wzmacnianie mięśni posturalnych 15
12 Izometryczne wzmacnianie mięśni pośladkowych 16
13 Ćwiczenie wzmacniające pośladki na dużej piłce gimnastycznej 17
14 Wzmacnianie mięśni posturalnych ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną 18
15 Bierne rozciąganie mięśni zginających stawy biodrowe 19
16 Odbijanie balonika mięśniami brzucha 20
17 Oddychanie torem przeponowym z oporem 21
18 Bierne rozciąganie mięśni zginających stawy kolanowe w oparciu nóg na ścianie 22
19 Wzmacnianie mięśni posturalnych na piłce 23
20 Ćwiczenie wzmacniające tylną taśmę mięśni grzbietu i nóg na piłce gimnastycznej przy drabince 24
21 Struna 25
22 Automobilizacja połączenia szyjnego i piersiowego odcinka kręgosłupa 26
23 Statyczne wzmocnienie mięśni grzbietu piersiowego i lędźwiowego odcinka kręgosłupa oraz obręczy barkowej 27
24 Wzmacnianie mięśni grzbietu w leżeniu na piłce rehabilitacyjnej 28
25 Automobilizacja żeber w pozycji leżącej 29
26 Mobilizacja żeber oraz rotacji kręgosłupa w pozycji siedzącej na krześle 30
27 Rozciąganie mięśni karku oraz mięśni międzyłopatkowych 31
28 Wzmacnianie mięśni grzbietu i obręczy barkowej w pozycji leżącej na brzuchu 32
29 Ćwiczenie retrakcji szyjnego odcinka kręgosłupa 33
30 Korekcja postawy ciała w pozycji siedzącej przy pomocy elastycznej taśmy do ćwiczeń 34
31 Rozciąganie bocznego pasma mięśniowopowięziowego tułowia 35
32 Wzmocnienie tylnej diagonalnej taśmy mięśniowej Korekcja skoliozy dwułukowej 36
33 Reedukacja właściwej postawy ciała w pozycji na czworakach 37
34 Trening mięśni antygrawitacyjnych w pozycji siedzącej z wykorzystaniem taśmy elastycznej 38
35 Nauka przyjmowania prawidłowej postawy ciała w pozycji stojącej 39
36 Rozciąganie przedniej strony klatki piersiowej oraz stawu barkowego 40
37 Rozciąganie mięśni przedniej strony klatki piersiowej oraz stawu barkowego 41
38 Symetryczne rozciąganie przedniej części klatki piersiowej oraz stawu barkowego 42
39 Wzmacnianie mięśni rotujących ramię na zewnątrz w pozycji neutralnej ramienia 43
40 Funkcjonalne wzmacnianie mięśni obniżających obręcz barkową 44
41 Rotacyjna stabilizacja tułowia i obręczy barkowej 45
42 Wzmacnianie mięśni prostujących horyzontalnie ramię z wykorzystaniem taśmy elastycznej 46
43 Trening funkcjonalny elewacji tylnej barku 47
44 Wyprostna stabilizacja tułowia oraz wzmacnianie mięśni obręczy barkowej 48
45 Wzmacnianie prostowników łokcia w pozycji siedzącej na piłce rehabilitacyjnej i z wykorzystaniem taśmy elastycznej 49
46 Funkcjonalny trening oporowy sięgania do boku z wykorzystaniem taśmy elastycznej 50
47 Rozciąganie głowy długiej mięśnia trójgłowego ramienia 51
48 Trening mięśni grzbietu i obręczy barkowej w pozycji stojącej 52
49 Mobilizacja ruchomości obręczy barkowej 53
50 Pompka pionowa przy ścianie 54
