Spis treści:
1. Dynamiczne wzmacnianie mięśni prostowników stawu biodrowego 5
2. Ćwiczenie wzmacniające pośladki na dużej piłce gimnastycznej 6
3. Wzmacnianie mięśni posturalnych – ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną 7
4. Ćwiczenie manualne – nawracanie przedramienia z wykorzystaniem „wieży ringo” 8
5. Ćwiczenie manualne – odwracanie przedramienia z wykorzystaniem „wieży ringo” 9
6. Odwracanie i nawracanie przedramienia, ćwiczenie z wykorzystaniem stołu do ćwiczeń manualnych 10
7. Ćwiczenie czynne – zgięcie dłoniowe nadgarstka 11
8. Ćwiczenie czynne – zgięcie grzbietowe nadgarstka 12
9. „Semafor” I13
10. „Semafor” II14
11. „Mieszanie wody” 15
12. Technika rotacyjna połączona z ruchem – ćwiczenie z terapeutą I16
13. Technika rotacyjna połączona z ruchem – ćwiczenie z terapeutą II17
14. Propriocepcja i stabilizacja stawu łokciowego 18
15. Odwrócone pompki I – ćwiczenie z piłką szwedzką 19
16. Odwrócone pompki II – ćwiczenie z piłką szwedzką 20
17. Odwrócone pompki – ćwiczenie w parach z piłką szwedzką 21
18. Gimnastyka stawów łokciowych z piłką szwedzką w leżeniu tyłem 22
19. Gimnastyka stawów łokciowych z piłką szwedzką na krześle 23
20. Poprawa poślizgu i rozciąganie ścięgien kciuka I24
21. Poprawa poślizgu i rozciąganie ścięgien kciuka II25
22. Poprawa poślizgu i rozciąganie ścięgien kciuka III26
23. Poprawa poślizgu i rozciąganie ścięgien kciuka IV 27
24. Poprawa poślizgu i rozciąganie ścięgien kciuka V 28
25. Zbieranie pęsetą kawałków papieru 29
26. Rysowanie kciukiem po piasku 30
27. Rozciąganie mięśni kłębu kciuka I31
28. Rozciąganie gumki kciukiem 32
29. Krążenie kciukiem I33
30. Krążenie kciukiem II34
31. Rozciąganie gumki pomiędzy palcami 35
32. Autostop 36
33. Kowal 37
34. Technika ślizgu dopromieniowego szeregu bliższego kości nadgarstka ze zgięciem grzbietowym wg Mulligana 38
35. Technika ślizgu dłoniowego kości łódeczkowatej podczas zgięcia grzbietowego nadgarstka wg koncepcji B. Mulligana 39
36. „Koszyczek” 40
37. Mobilizacja ślizgu dopromieniowego w stawie promieniowo-nadgarstkowym 41
38. Mobilizacja ślizgu dołokciowego w stawie promieniowo-nadgarstkowym 42
39. Mobilizacja ślizgu dogrzbietowego w stawie promieniowo-nadgarstkowym 43
40. Podpór przodem na dysku sensomotorycznym 44 41. Klęk podparty z ręką na dysku sensomotorycznym 45
42. „Pająk” w leżeniu przodem na dużej piłce gimnastycznej 46
43. Podpór postawny bokiem na piłce gimnastycznej 47
44. Przesuwanie dużej piłki gimnastycznej po ścianie 48
45. Uciskanie ramieniem dysku sensomotorycznego 49
46. „Flaming” 50
47. „Chwytak” 51
48. Wciskanie piłki w ścianę w staniu na dysku sensomotorycznym 52
49. Ćwiczenie z wykorzystaniem rotoru rehabilitacyjnego 53
50. Uruchamianie stawów skokowych I – ćwiczenie w odciążeniu z wykorzystaniem taśmy trx 54
