Spis treści:
1. Stabilny mostek – ćwiczenia izometryczne mięśni tułowia 5
2. Mobilizacja zgięciowo-wyprostna kręgosłupa na dużej piłce terapeutycznej 6
3. Dynamiczna rotacja tułowia na dużej piłce rehabilitacyjnej 7
4. „Krzesło fakira” 8
5. Automobilizacja rotacji kręgosłupa w leżeniu na plecach 9
6. Delikatna mobilizacja przeprostna kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 10
7. Mobilizacja przeprostna kręgosłupa w odcinku lędźwiowym 11
8. Mobilizacja przeprostna kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 12
9. Rozciąganie bocznej strony tułowia w leżeniu na plecach 13
10. Automobilizacja rotacyjna tułowia w pozycji leżącej 14
11. Wzmocnienie stabilności tułowia, miednicy oraz obręczy barkowej w leżeniu na boku 15
12. Diagonalne wzmacnianie mięśni kręgosłupa w leżeniu przodem 16
13. Wzmacnianie mięśni kręgosłupa i kończyn w pozycji na czworakach. Poprawa koordynacji ruchowej 17
14. Nauka prawidłowego wstawania z pozycji półsiedzącej 18
15. Nauka prawidłowego wstawania z krzesła w wykroku 19
16. Nauka prawidłowego wstawania z pozycji półsiedzącej i prawidłowego siadania z wykorzystaniem laski gimnastycznej 20
17. Nauka prawidłowego wstawania z pozycji siedzącej i prawidłowego siadania z wykorzystaniem laski gimnastycznej 21
18. Stabilizacja postawy w siadzie na piłce gimnastycznej 22
19. Bierne rozciąganie mięśni grzbietu – japoński skłon 23
20. Wzmacnianie mięśni posturalnych na piłce 24
21. Rozciąganie mięśni bocznej strony szyi i karku 25
22. Rozciąganie tkanek miękkich przednio-bocznej części szyi 26
23. Rozciąganie mięśni tylno-bocznej części szyi 27
24. Trójwymiarowa automobilizacja szyjnego odcinka kręgosłupa 28
25. Automobilizacja stawów kręgosłupa w odcinku szyjnym ze stabilizacją 29
26. Automobilizacja stawów górnego odcinka szyjnego kręgosłupa w pozycji siedzącej 30
27. Automobilizacja rotacyjna stawów kręgosłupa szyjnego w odciążeniu 31
28. Łagodna automobilizacja przeprostna kręgosłupa w pozycji leżącej 32
29. Automobilizacja rotacyjna stawów kręgosłupa szyjnego w pozycji neutralnej, siedzącej 33
30. Automobilizacja połączenia szyjnego i piersiowego odcinka kręgosłupa 34
31. Statyczne wzmocnienie mięśni grzbietu, piersiowego i lędźwiowego odcinka kręgosłupa oraz obręczy barkowej 35
32. Wzmacnianie mięśni grzbietu w leżeniu na piłce rehabilitacyjnej 36
33. Samodzielne rozciąganie mięśni w kręczu szyi 37
34. Mobilizacja zginania i prostowania kręgosłupa szyjnego w rotacji 38
35. Automobilizacja żeber w pozycji leżącej 39
36. Mobilizacja żeber oraz rotacji kręgosłupa w pozycji siedzącej na krześle 40
37. Rozciąganie mięśni karku oraz mięśni międzyłopatkowych 41
38. Rozciąganie mięśni karku oraz mobilizacja rotacji kręgosłupa szyjnego 42
39. Rozciąganie mięśni międzyłopatkowych w futrynie drzwi 43
40. Wzmacnianie mięśni grzbietu i obręczy barkowej w pozycji leżącej na brzuchu 44
41. Ćwiczenie korygujące ustawienie głowy z autowspomaganiem (przykład dla przykurczu po stronie prawej) 45
42. „Aktywna broda” (przykład dla przykurczu po stronie prawej) 46
43. Bierne rozciąganie mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego – ćwiczenie z terapeutą (przykład dla przykurczu po stronie przeciwnej) 47
44. Rozciąganie bocznego pasma mięśniowo-powięziowego tułowia 48
45. Korekcja skoliozy dwułukowej „w drzwiach” 49
46. Wyprostna korekcja skoliozy dwułukowej 50
47. Automobilizacja zgięcia dobocznego kręgosłupa 51
48. Korekcja skoliozy dwułukowej w pozycji leżącej 52
49. Wzmocnienie tylnej diagonalnej taśmy mięśniowej. Korekcja skoliozy dwułukowej 53
50. Trening mięśni antygrawitacyjnych w pozycji siedzącej z wykorzystaniem taśmy elastycznej 54
