Spis treści
1. Dynamiczne ćwiczenie stawów nadgarstkowych 5
2. Dynamiczne ćwiczenie stawów łokciowych i promieniowo-łokciowych (bliższego i dalszego) 6
3. Wzmacnianie przedramienia i nadgarstka z pomocą taśmy elastycznej 7
4. Wciskanie pięści w piłkę 8
5. Rowerek ręczny 9
6. Ćwiczenie manualne – nawracanie przedramienia z wykorzystaniem „wieży ringo” 10
7. Ćwiczenie manualne – odwracanie przedramienia z wykorzystaniem „wieży ringo” 11
8. Odwracanie i nawracanie przedramienia, ćwiczenie z wykorzystaniem stołu do ćwiczeń manualnych 12
9. Ćwiczenie czynne – zgięcie dłoniowe nadgarstka 13 10. Ćwiczenie czynne – zgięcie grzbietowe nadgarstka 14
11. „Semafor” I15
12. „Semafor” II16
13. „Mieszanie wody” 17
14. Technika rotacyjna połączona z ruchem – ćwiczenie z terapeutą I18
15. Technika rotacyjna połączona z ruchem – ćwiczenie z terapeutą II19
16. Propriocepcja i stabilizacja stawu łokciowego 20
17. Poprawa poślizgu i rozciąganie ścięgien kciuka I21
18. Poprawa poślizgu i rozciąganie ścięgien kciuka II22
19. Poprawa poślizgu i rozciąganie ścięgien kciuka III23
20. Poprawa poślizgu i rozciąganie ścięgien kciuka IV 24
21. Poprawa poślizgu i rozciąganie ścięgien kciuka V 25
22. Zbieranie pęsetą kawałków papieru 26
23. Rysowanie kciukiem po piasku 27
24. Rozciąganie mięśni kłębu kciuka I28
25. Rozciąganie gumki kciukiem 29
26. Krążenie kciukiem I30
27. Krążenie kciukiem II31
28. Rozciąganie gumki pomiędzy palcami 32
29. „Autostop” 33
30. „Kowal” 34
31. Technika ślizgu dopromieniowego szeregu bliższego k. nadgarstka ze zgięciem grzbietowym wg Mulligana 35
32. Technika ślizgu dłoniowego kości łódeczkowatej podczas zgięcia grzbietowego nadgarstka wg koncepcji B. Mulligana 36
33. „Koszyczek” 37
34. Mobilizacja ślizgu dopromieniowego w stawie promieniowo-nadgarstkowym 38
35. Mobilizacja ślizgu dołokciowego w stawie promieniowo-nadgarstkowym 39
36. Mobilizacja ślizgu dogrzbietowego w stawie promieniowo-nadgarstkowym 40
37. Ćwiczenie czynności dnia codziennego – czesanie włosów 41
38. Ćwiczenie czynności dnia codziennego – zapinanie i rozpinanie guzików 42
39. Ćwiczenie czynności dnia codziennego z wykorzystaniem szmatki I43
40. Ćwiczenie czynności dnia codziennego z wykorzystaniem szmatki II44
41. Ćwiczenie czynności dnia codziennego – picie ze szklanki 45
42. Ćwiczenie czynności dnia codziennego – przelewanie wody 46
43. Ćwiczenie czynności dnia codziennego – odkładanie kubka z półki na półkę 47
44. Ćwiczenie czynności dnia codziennego – otwieranie szafek 48
45. Ćwiczenie czynności dnia codziennego – witanie się przez podawanie ręki 49
46. Ćwiczenie – wycieranie naczyń 50
47. Ćwiczenie posługiwania się sztućcami 51
48. Rozciąganie tylnej taśmy mięśniowo-powięziowej oraz przedniej strony stawu barkowego i klatki piersiowej 52
49. Mobilizacja stawów nadgarstkowych 53
50. Funkcjonalny trening skrętoskłonu tułowia z wykorzystaniem taśmy elastycznej 54
