Spis treści
1 Mobilizacja zgięciowowyprostna kręgosłupa na dużej piłce terapeutycznej 5
2 Krzesło fakira 6
3 Mobilizacja przeprostna kręgosłupa w odcinku lędźwiowym 7
4 Mobilizacja przeprostna kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 8
5 Rozciąganie bocznej strony tułowia w leżeniu na plecach 9
6 Automobilizacja rotacyjna tułowia w pozycji leżącej 10
7 Wzmocnienie stabilności tułowia miednicy oraz obręczy barkowej w leżeniu na boku 11
8 Diagonalne wzmacnianie mięśni kręgosłupa w pozycji leżenie przodem 12
9 Wzmacnianie mięśni kręgosłupa i kończyn w pozycji na czworakach Poprawa koordynacji ruchowej 13
10 Mobilizacja rozciągliwości tkanek układu nerwowego mięśni oraz powięzi całego ciała 14
11 Trening stabilności kręgosłupa w pozycji siadu klęcznego 15
12 Ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną rozciąganie mięśni zginaczy stawu biodrowego 16
13 Rozciąganie mięśni zginających staw biodrowy 17
14 Dynamiczne wzmacnianie mięśni prostowników stawu biodrowego 18
15 Ćwiczenie wzmacniające pośladki na dużej piłce gimnastycznej 19
16 Wzmacnianie mięśni posturalnych ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną 20
17 Bierne rozciąganie mięśni zginających stawy biodrowe 21
18 Bierne rozciąganie mięśni grzbietu japoński skłon 22
19 Wzmacnianie mięśni posturalnych na piłce 23
20 Ćwiczenie wzmacniające tylną taśmę mięśni grzbietu i nóg na piłce gimnastycznej przy drabince 24
21 Pompki z podparciem na kolanach 25
22 Statyczne wzmocnienie mięśni grzbietu piersiowego i lędźwiowego odcinka kręgosłupa oraz obręczy barkowej 26
23 Stretching mięśni oraz tkanek miękkich okolicy międzyłopatkowej 27
24 Wzmacnianie mięśni grzbietu i obręczy barkowej w pozycji leżącej na brzuchu 28
25 Ćwiczenie retrakcji szyjnego odcinka kręgosłupa 29
26 Korekcja postawy ciała w pozycji siedzącej przy pomocy elastycznej taśmy do ćwiczeń 30
27 Rozciąganie bocznego pasma mięśniowopowięziowego tułowia 31
28 Wyprostna korekcja skoliozy dwułukowej 32
29 Wzmocnienie tylnej diagonalnej taśmy mięśniowej Korekcja skoliozy dwułukowej 33
30 Trening mięśni antygrawitacyjnych w pozycji siedzącej z wykorzystaniem taśmy elastycznej 34
31 Nauka przyjmowania prawidłowej postawy ciała w pozycji stojącej 35
32 Rozciąganie przedniej strony klatki piersiowej oraz stawu barkowego 36
33 Automobilizacja zginania w stawie barkowym i łokciowym z wykorzystaniem pasa 37
34 Zwiększanie zakresu zginania w stawach barkowych 38
35 Rozciąganie mięśni przedniej strony klatki piersiowej oraz stawu barkowego 39
36 Rozciąganie bocznej oraz tylnej strony stawu barkowego 40
37 Symetryczne rozciąganie przedniej części klatki piersiowej oraz stawu barkowego 41
38 Wzmacnianie mięśni obręczy barkowej kończyn górnych oraz tułowia 42
39 Funkcjonalny trening unoszenia ramienia do góry 43
40 Wzmacnianie prostowników stawu ramiennego z wykorzystaniem taśmy elastycznej 44
41 Wzmocnienie rotatorów wewnętrznych stawu ramiennego z wykorzystaniem taśmy elastycznej 45
42 Wzmacnianie mięśni rotujących ramię na zewnątrz w pozycji neutralnej ramienia 46
43 Symetryczne wzmacnianie odwodzicieli stawu barkowego 47
44 Wzmacnianie mięśnia nadgrzebieniowego i naramiennego 48
45 Pompki w pozycji stojącej z podparciem tułowia przodem o stół 49
46 Waga w leżeniu przodem na dużej piłce rehabilitacyjnej 50
47 Rotacyjna stabilizacja tułowia i obręczy barkowej 51
48 Wzmacnianie zginaczy łokcia z wykorzystaniem taśmy elastycznej 52
49 Trening funkcjonalny obręczy barkowej i ręki rzuty 53
50 Wzmacnianie mięśni prostujących horyzontalnie ramię z wykorzystaniem taśmy elastycznej 54
