Spis treści
1 Stabilny mostek ćwiczenia izometryczne mięśni tułowia 5
2 Mobilizacja zgięciowowyprostna kręgosłupa na dużej piłce terapeutycznej 6
3 Automobilizacja wyprostna kręgosłupa siedząc na krześle 7
4 Dynamiczna rotacja tułowia na dużej piłce rehabilitacyjnej 8
5 Krzesło fakira 9
6 Automobilizacja rotacji kręgosłupa w leżeniu na plecach 10
7 Delikatna mobilizacja przeprostna kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 11
8 Mobilizacja przeprostna kręgosłupa w odcinku lędźwiowym 12
9 Mobilizacja przeprostna kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 13
10 Rozciąganie bocznej strony tułowia w leżeniu na plecach 14
11 Łagodna mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa na piłce 15
12 Stabilizacja tułowia oraz wzmocnienie obręczy barkowej 16
13 Automobilizacja rotacyjna stawów kręgosłupa 17
14 Trójwymiarowe diagonalne wzmacnianie mięśni kręgosłupa 18
15 Automobilizacja rotacyjna tułowia w pozycji leżącej 19
16 Mobilizacja stawów krzyżowobiodrowych 20
17 Wzmacnianie mięśni brzucha 21
18 Wzmacnianie mięśni rotujących tułów z wykorzystaniem taśmy elastycznej 22
19 Wzmocnienie stabilności tułowia miednicy oraz obręczy barkowej w leżeniu na boku 23
20 Diagonalne wzmacnianie mięśni kręgosłupa w pozycji leżenie przodem 24
21 Wzmacnianie skośnych mięśni brzucha w pozycji leżącej 25
22 Klasyczne brzuszki 26
23 Neuromobilizacja nerwu kulszowego oraz zawartości kanału kręgowego w pozycji siedzącej 27
24 Wzmacnianie dolnego pasma mięśni brzucha 28
25 Trening prawidłowego schylania się i podnoszenia przedmiotów z ziemi 29
26 Rozciąganie mięśni i powięzi w odcinku lędźwiowym 30
27 Automobilizacja lędźwiowego odcinka kręgosłupa w pozycji siedzącej 31
28 Łagodna automobilizacja przeprostna kręgosłupa w pozycji leżącej 32
29 Wzmacnianie mięśni kręgosłupa i kończyn w pozycji na czworakach Poprawa koordynacji ruchowej 33
30 Mobilizacja doboczna kręgosłupa Korekta ustawienia tułowia 34
31 Symetryczne wzmacnianie prostowników kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 35
32 Pozycja embriona 36
33 Nauka prawidłowego podnoszenia ciężkich przedmiotów z asekuracją pomocnika 37
34 Funkcjonalny trening stabilności pozycji siedzącej 38
35 Poprawa stabilności tułowia w pozycji leżenia tyłem w podporze na przedramionach 39
36 Mobilizacja rozciągliwości tkanek układu nerwowego mięśni oraz powięzi całego ciała 40
37 Nauka prawidłowego wstawania z pozycji półsiedzącej 41
38 Mobilizacja przeprostna lędźwiowego odcinka kręgosłupa z pomocą drugiej osoby 42
39 Automobilizacja stawów krzyżowobiodrowych do rotacji tylnej 43
40 Wzmacnianie mięśni skośnych brzucha 44
41 Dynamiczny trening mięśni skośnych brzucha w pozycji leżącej 45
42 Intensywny trening mięśnia prostego oraz jednostronnie mięśni skośnych brzucha 46
43 Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz stawów krzyżowobiodrowych w pozycji leżącej 47
44 Mostek z rękami wzdłuż tułowia 48
45 Rozciąganie mięśni i powięzi odcinka lędźwiowego na dużej piłce gimnastycznej 49
46 Leżenie na brzuchu z poduszkami pod klatką piersiową bądź opierając się na przedramionach 50
47 Leżenie na brzuchu z przeprostami kręgosłupa 51
48 Przeprosty kręgosłupa w staniu 52
49 Automobilizacja boczna kręgosłupa 53
50 Opad tułowia w przód na krześle 54
