Spis treści
1 Stabilizacja postawy w siadzie na piłce gimnastycznej 5
2 Izometryczne wzmacnianie mięśni posturalnych 6
3 Izometryczne wzmacnianie mięśni pośladkowych 7
4 Wzmacnianie mięśni posturalnych ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną 8
5 Ćwiczenie rozluźniające mięśnie zginające stawy biodrowe 9
6 Bierne rozciąganie mięśni zginających stawy biodrowe 10
7 Bierne rozciąganie mięśni zginających stawy kolanowe w oparciu nóg na ścianie 11
8 Wzmacnianie mięśni posturalnych na piłce 12
9 Ćwiczenie wzmacniające tylną taśmę mięśni grzbietu i nóg na piłce gimnastycznej przy drabince 13
10 Struna 14
11 Odwrócone pompki I ćwiczenie z piłką szwedzką 15
12 Odwrócone pompki II ćwiczenie z piłką szwedzką 16
13 Odwrócone pompki ćwiczenie w parach z piłką szwedzką 17
14 Pająk w leżeniu przodem na dużej piłce gimnastycznej 18
15 Żabka na plecach 19
16 Ćwiczenie z taśmą w parze I 20
17 Ćwiczenie z taśmą w parze II 21
18 Rowerek jednonóż 22
19 Dynamiczny trening kończyn dolnych w leżeniu na plecach 23
20 Dynamiczny trening zgięciowy dłoni 24
21 Ćwiczenie odwracania i nawracania przedramienia z piłeczką 25
22 Ćwiczenie samowspomagane poprawiające zakres ruchu w stawie promieniowonadgarstkowym 26
23 Lwia paszcza 27
24 Zabierz chustkę 28
25 Froterowanie podłogi 29
26 Żuczek 30
27 Dynamiczna poprawa rotacji kręgosłupa 31
28 Mobilizacja kręgosłupa kulanie piłki 32
29 Wzmacnianie mięśni w leżeniu przodem I 33
30 Wzmacnianie mięśni w leżeniu przodem II 34
31 Wzmacnianie mięśni w leżeniu przodem III 35
32 Rozciąganie gumki 36
33 Kreślenie kółek 37
34 Zaciskanie rąk w pięści 38
35 Zabawa w ryżu 39
36 Nożyce w leżeniu przodem 40
37 Twist 41
38 Zaplatanie paluchów 42
39 Huśtawka 43
40 Zwijanie gazety w rulon 44
41 Kołowrotek 45
42 Wirówka 46
43 Kulki z gazety 47
44 Rwanie gazety 48
45 Czytanie gazety 49
46 Podanie od stopy do stopy 50
47 Zdejmowanie skarpet 51
48 Masaż stopy 52
49 Dżdżownica 53
50 Strzałka 54
