Spis treści
1 Automobilizacja wyprostna kręgosłupa siedząc na krześle 5
2 Automobilizacja rotacji kręgosłupa w leżeniu na plecach 6
3 Delikatna mobilizacja przeprostna kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 7
4 Mobilizacja przeprostna kręgosłupa w odcinku lędźwiowym 8
5 Mobilizacja przeprostna kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 9
6 Rozciąganie bocznej strony tułowia w leżeniu na plecach 10
7 Łagodna mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa na piłce 11
8 Stabilizacja tułowia oraz wzmocnienie obręczy barkowej 12
9 Diagonalne wzmacnianie mięśni kręgosłupa w pozycji leżenie przodem 13
10 Neuromobilizacja nerwu kulszowego oraz zawartości kanału kręgowego w pozycji siedzącej 14
11 Trening prawidłowego schylania się i podnoszenia przedmiotów z ziemi 15
12 Rozciąganie mięśni i powięzi w odcinku lędźwiowym 16
13 Łagodna automobilizacja przeprostna kręgosłupa w pozycji leżącej 17
14 Mobilizacja doboczna kręgosłupa Korekta ustawienia tułowia 18
15 Nauka prawidłowego podnoszenia ciężkich przedmiotów z asekuracją pomocnika 19
16 Nauka prawidłowego wstawania z pozycji półsiedzącej 20
17 Mobilizacja przeprostna lędźwiowego odcinka kręgosłupa z pomocą drugiej osoby 21
18 Automobilizacja stawów krzyżowobiodrowych do rotacji tylnej 22
19 Wzmacnianie mięśni skośnych brzucha 23
20 Dynamiczny trening mięśni skośnych brzucha w pozycji leżącej 24
21 Dynamiczny trening stabilności mięśni odcinka lędźwiowego kręgosłupa z wykorzystaniem taśmy elastycznej 25
22 Funkcjonalny trening stabilności kręgosłupa lędźwiowego w staniu jednonóż 26
23 Mostek z rękami wzdłuż tułowia 27
24 Nauka prawidłowego wstawania z krzesła w wykroku 28
25 Nauka prawidłowego wstawania z pozycji półsiedzącej i prawidłowego siadania z wykorzystaniem laski gimnastycznej 29
26 Nauka prawidłowego wstawania z pozycji siedzącej i prawidłowego siadania z wykorzystaniem laski gimnastycznej 30
27 Rozciąganie mięśni i powięzi odcinka lędźwiowego na dużej piłce gimnastycznej 31
28 Trening stabilności kręgosłupa w pozycji siadu klęcznego 32
29 Pozycja przeciwbólowa w ostrym stanie choroby 33
30 Leżenie na brzuchu 34
31 Leżenie na brzuchu z poduszkami pod klatką piersiową bądź opierając się na przedramionach 35
32 Leżenie na brzuchu z przeprostami kręgosłupa 36
33 Przeprosty kręgosłupa w staniu 37
34 Automobilizacja boczna kręgosłupa 38
35 Opad tułowia w przód na krześle 39
36 Leżenie przodem na piłce gimnastycznej 40
37 Rozciąganie mięśni tylnej strony kończyny dolnej i dolnego odcinka kręgosłupa 41
38 Rotacje tułowia 42
39 Izometryczne wzmacnianie mięśni posturalnych 43
40 Izometryczne wzmacnianie mięśni pośladkowych 44
41 Wzmacnianie mięśni posturalnych ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną 45
42 Struna 46
43 Ćwiczenie retrakcji szyjnego odcinka kręgosłupa 47
44 Korekcja postawy ciała w pozycji siedzącej przy pomocy elastycznej taśmy do ćwiczeń 48
45 Rozciąganie bocznego pasma mięśniowopowięziowego tułowia 49
46 Automobilizacja zgięcia dobocznego kręgosłupa 50
47 Reedukacja właściwej postawy ciała w pozycji na czworakach 51
48 Nauka przyjmowania prawidłowej postawy ciała w pozycji stojącej 52
49 Wzmacnianie zginaczy łokcia z wykorzystaniem taśmy elastycznej 53
50 Rozciąganie tylnej taśmy mięśniowopowięziowej oraz przedniej strony stawu barkowego i klatki piersiowej 54
