Spis treści
1 Mobilizacja zgięciowowyprostna kręgosłupa na dużej piłce terapeutycznej 5
2 Automobilizacja wyprostna kręgosłupa siedząc na krześle 6
3 Wzmacnianie mięśni kręgosłupa i kończyn w pozycji na czworakach Poprawa koordynacji ruchowej 7
4 Symetryczne wzmacnianie prostowników kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 8
5 Nauka prawidłowego podnoszenia ciężkich przedmiotów z asekuracją pomocnika 9
6 Mobilizacja rozciągliwości tkanek układu nerwowego mięśni oraz powięzi całego ciała 10
7 Nauka prawidłowego wstawania z pozycji półsiedzącej 11
8 Mobilizacja przeprostna lędźwiowego odcinka kręgosłupa z pomocą drugiej osoby 12
9 Izometryczne wzmacnianie mięśni posturalnych 13
10 Izometryczne wzmacnianie mięśni pośladkowych 14
11 Wzmacnianie mięśni posturalnych ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną 15
12 Struna 16
13 Rozciąganie mięśni bocznej strony szyi i karku 17
14 Rozciąganie tkanek miękkich przedniobocznej części szyi 18
15 Rozciąganie mięśni tylnobocznej części szyi 19
16 Trójwymiarowa automobilizacja szyjnego odcinka kręgosłupa 20
17 Automobilizacja stawów kręgosłupa w odcinku szyjnym ze stabilizacją 21
18 Automobilizacja stawów górnego odcinka szyjnego kręgosłupa w pozycji siedzącej 22
19 Automobilizacja rotacyjna stawów kręgosłupa szyjnego w odciążeniu 23
20 Automobilizacja rotacyjna stawów kręgosłupa szyjnego w pozycji neutralnej siedzącej 24
21 Automobilizacja połączenia szyjnego i piersiowego odcinka kręgosłupa 25
22 Statyczne wzmocnienie mięśni grzbietu piersiowego i lędźwiowego odcinka kręgosłupa oraz obręczy barkowej 26
23 Wzmacnianie mięśni grzbietu w leżeniu na piłce rehabilitacyjnej 27
24 Samodzielne rozciąganie mięśni w kręczu szyi 28
25 Mobilizacja zginania i prostowania kręgosłupa szyjnego w rotacji 29
26 Automobilizacja żeber w pozycji leżącej 30
27 Rozciąganie mięśni karku oraz mięśni międzyłopatkowych 31
28 Rozciąganie mięśni karku oraz mobilizacja rotacji kręgosłupa szyjnego 32
29 Rozciąganie mięśni międzyłopatkowych w futrynie drzwi 33
30 Stretching mięśni oraz tkanek miękkich okolicy międzyłopatkowej 34
31 Ćwiczenie retrakcji szyjnego odcinka kręgosłupa 35
32 Automobilizacja zgięcia dobocznego kręgosłupa 36
33 Reedukacja właściwej postawy ciała w pozycji na czworakach 37
34 Trening mięśni antygrawitacyjnych w pozycji siedzącej z wykorzystaniem taśmy elastycznej 38
35 Nauka przyjmowania prawidłowej postawy ciała w pozycji stojącej 39
36 Wzmacnianie mięśni prostujących horyzontalnie ramię z wykorzystaniem taśmy elastycznej 40
37 Trening funkcjonalny elewacji tylnej barku 41
38 Wyprostna stabilizacja tułowia oraz wzmacnianie mięśni obręczy barkowej 42
39 Wioślarz z wykorzystaniem taśmy elastycznej 43
40 Funkcjonalny trening oporowy sięgania do boku z wykorzystaniem taśmy elastycznej 44
41 Łagodna neuromobilizacja traktu nerwu łokciowego 45
42 Trening mięśni grzbietu i obręczy barkowej w pozycji stojącej 46
43 Mobilizacja ruchomości obręczy barkowej 47
44 Rozciąganie mięśni pochyłych w siadzie 48
45 Rozciąganie mięśni piersiowych w leżeniu 49
46 Rozciąganie mięśnia piersiowego mniejszego 50
47 Trening wzmacniający mięśnie międzyłopatkowe w pozycji siedzącej 51
48 Ćwiczenia czynne poprawiające ruchomość zgięcia kręgosłupa szyjnego 52
49 Trening rozciągający mięśnie karku 53
50 Mobilizacja połączenia głowy i szyi 54
