Spis treści
1 Mobilizacja zgięciowowyprostna kręgosłupa na dużej piłce terapeutycznej 5
2 Dynamiczna rotacja tułowia na dużej piłce rehabilitacyjnej 6
3 Automobilizacja rotacji kręgosłupa w leżeniu na plecach 7
4 Delikatna mobilizacja przeprostna kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 8
5 Mobilizacja przeprostna kręgosłupa w odcinku lędźwiowym 9
6 Łagodna mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa na piłce 10
7 Trójwymiarowe diagonalne wzmacnianie mięśni kręgosłupa 11
8 Diagonalne wzmacnianie mięśni kręgosłupa w pozycji leżenie przodem 12
9 Wzmacnianie skośnych mięśni brzucha w pozycji leżącej 13
10 Klasyczne brzuszki 14
11 Wzmacnianie dolnego pasma mięśni brzucha 15
12 Automobilizacja lędźwiowego odcinka kręgosłupa w pozycji siedzącej 16
13 Łagodna automobilizacja przeprostna kręgosłupa w pozycji leżącej 17
14 Symetryczne wzmacnianie prostowników kręgosłupa na piłce rehabilitacyjnej 18
15 Nauka prawidłowego podnoszenia ciężkich przedmiotów z asekuracją pomocnika 19
16 Mobilizacja przeprostna lędźwiowego odcinka kręgosłupa z pomocą drugiej osoby 20
17 Dynamiczny trening stabilności mięśni odcinka lędźwiowego kręgosłupa z wykorzystaniem taśmy elastycznej 21
18 Leżenie na brzuchu z poduszkami pod klatką piersiową bądź opierając się na przedramionach 22
19 Leżenie na brzuchu z przeprostami kręgosłupa 23
20 Przeprosty kręgosłupa w staniu 24
21 Automobilizacja boczna kręgosłupa 25
22 Opad tułowia w przód na krześle 26
23 Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w leżeniu tyłem 27
24 Rotacje tułowia 28
25 Ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną rozciąganie mięśni zginaczy stawu biodrowego 29
26 Rozciąganie mięśni zginających staw biodrowy 30
27 Izometryczne wzmacnianie mięśni posturalnych 31
28 Izometryczne wzmacnianie mięśni pośladkowych 32
29 Dynamiczne wzmacnianie mięśni prostowników stawu biodrowego 33
30 Ćwiczenie wzmacniające pośladki na dużej piłce gimnastycznej 34
31 Wzmacnianie mięśni posturalnych ćwiczenie z dużą piłką gimnastyczną 35
32 Bierne rozciąganie mięśni zginających stawy biodrowe 36
33 Wzmacnianie mięśni posturalnych na piłce 37
34 Ćwiczenie wzmacniające tylną taśmę mięśni grzbietu i nóg na piłce gimnastycznej przy drabince 38
35 Struna 39
36 Rozciąganie tkanek miękkich przedniobocznej części szyi 40
37 Trójwymiarowa automobilizacja szyjnego odcinka kręgosłupa 41
38 Automobilizacja rotacyjna stawów kręgosłupa szyjnego w pozycji neutralnej siedzącej 42
39 Automobilizacja połączenia szyjnego i piersiowego odcinka kręgosłupa 43
40 Mobilizacja zginania i prostowania kręgosłupa szyjnego w rotacji 44
41 Automobilizacja żeber w pozycji leżącej 45
42 Mobilizacja żeber oraz rotacji kręgosłupa w pozycji siedzącej na krześle 46
43 Rozciąganie mięśni międzyłopatkowych w futrynie drzwi 47
44 Stretching mięśni oraz tkanek miękkich okolicy międzyłopatkowej 48
45 Korekcja kolan szpotawych z dociskaniem piłki między kostkami 49
46 Pompki w pozycji stojącej z podparciem tułowia przodem o stół 50
47 Waga w leżeniu przodem na dużej piłce rehabilitacyjnej 51
48 Funkcjonalny trening sięgania ręką w przód z oporem taśmy elastycznej 52
49 Wzmacnianie prostowników ramienia i mięśni obniżających barki z wykorzystaniem taśmy elastycznej 53
50 Mobilizacja ruchomości obręczy barkowej 54
